Mejore su salud al ritmo de la bailoterapia

Durante la práctica de esta terapia relajante se pueden quemar entre 300 y 600 calorías diarias.

La puerta del salón donde ensayan permanece abierta. Desde afuera se escucha el estridente ritmo del merengue por el cual se menean con gracia, seis mujeres, guiadas por el bailarín y coreógrafo Fabricio Chávez.

En su academia The Dancers imparte, desde hace más de un año, la bailoterapia como una ayuda para quienes padecen de estrés y sobrepeso.

”Éste es un nuevo estilo de enseñar baile con ejercicios localizados para tonificar músculos y a la vez desestresar”, explica.

Entre los ritmos más comunes que emplea en sus clases están la salsa, merengue y reggaetón. Aunque para quienes gustan de sonidos más alegres y caribeños, se enseñan bailes de salón como cha-cha- chá, mambo y conga, además de música disco y rock.

En su aula se dan cita cada tarde alumnos(as) de 12 años en adelante. “Las más jóvenes acuden no solo para quitarse el estrés, sino también para reducir medidas y moldear sus cuerpos”, indicó Chávez.

Lo novedoso de esta técnica es que se la practica con el Pilates Mat (ejercicios de calentamiento en el piso) que sirve para estirar y tonificar áreas internas de brazos y piernas. Luego se procede a realizar el baile guiado por un coreógrafo que coordina los movimientos de una forma sencilla y divertida.

“Salgo del trabajo y vengo acá a relajarme”, comentó Lenny Bones, de 34 años, alumna de la academia de Chávez.

“Me sentía con los brazos muy fláccidos, pero gracias a los abdominales y los demás ejercicios he tonificado bastante”. Lo entretenido para ella es que practica la bailoterapia hasta en su casa. “Si es algún paso de samba que no me sale, practico más hasta lograrlo”.

Chávez aseguró que “no es indispensable saber bailar, yo les corrijo las posturas y pasos de cada uno de mis alumnos hasta que cojan el ritmo”. De allí que practicando tres veces por semana “notarán inmediatamente resultados fructíferos como tonificación y pérdida de peso, además de sentirse más relajadas”.

Jazmín, de 24 años, dice sentirse bien porque en menos de un mes ha bajado 10 libras y también ha aprendido a bailar. “Me fascina el baile. A veces cuando tengo problemas, vengo acá y me divierto”, comentó.

 

Bienestar para el organismo

Es un hecho que la gimnasia y el baile son una opción saludable para elevar la calidad de vida de todas las personas que los realizan.

De esta manera, la bailoterapia se presenta como una técnica par contrarrestar el estrés que afecta a millones de personas en todo el mundo.

Dentro de otros cambios que se producen en el organismo, se enlistan los siguientes:

Permite desarrollar el oído musical, el sentido del ritmo y la memoria.

Mejora la respiración al momento de realizar Pilates Mat.

Favorece el sistema cardiovascular según el ritmo de la música.

Disminuye la depresión.

Aumenta la sensación de bienestar, debido a que es una terapia desestresante.

Libera endorfinas.

 

¿Qué se necesita?

“Disponerse a disfrutar del baile y la gimnasia, es lo principal para la bailoterapia”, según el coreógrafo Fabricio Chávez.

Es por ello que en la actualidad constituye una de las actividades en apogeo tanto en gimnasios y espacios deportivos de la urbe.

Sin embargo, no se limita solo a las ganas, pues se necesita de accesorios cómodos que permitan ligereza en las rutinas. De tal forma que el alumno evite esguinces o desgarres durante la práctica.

 

Se puede optar por los siguientes:

-Ropa cómoda: Usualmente las mujeres emplean las mallas, licras y tops. Para los hombres resultan ideales los calentadores y camisetas sin mangas.

-Los zapatos deportivos con válvula de aire son indispensables ya que evitarán dañar las rodillas al realizar ejercicios de impacto.

-Además, no olvide llevar a sus clases un termo o recipiente con agua o energizante, para recuperar electrolitos y evitar que el cuerpo se deshidrate.

-Recuerde realizar las comidas de dos a tres horas antes de comenzar la rutina de bailoterapia.

 

Físico saludable

 

Si está cansado de las rutinas rígidas de los aeróbicos y busca una forma divertida para estar en forma, opte por bailar.

De hecho, en los movimientos dinámicos y coordinados, es donde radica el éxito de la Bailoterapia.

Entre los beneficios físicos que se notan en sólo tres meses de practica están:

• Corrección de malas posturas 
• Se ejercita la agilidad y la coordinación de movimientos, así como el equilibrio.
• Mejora la movilidad articular
• Mantiene una silueta esbelta
• Se  queman de 300 a 600 calorías, durante los 45 minutos de clase.
• Fortalece los músculos y mejora la flexibilidad, la fuerza y la resistencia.
• Facilita la expresión corporal

 

Muy beneficiosa

Para la psicóloga Blanca Zea, la bailoterapia “nos permite un beneficio a nivel biológico e intelectual”, ya que además de lograr un buen estado físico, “el baile resulta una buena opción para volcar todas nuestras inhibiciones”.

Es más, está comprobado científicamente que al bailar y hacer ejercicios, “estimulamos las endorfinas, de allí que notamos cambios a nivel emocional”. Como ejemplo de ello es “la mejoría en el estado de ánimo a bienestar, alegría y hasta euforia”, explicó Zea.

 

Colaboración
Fabricio Chávez
Academia The Dancers,  junto al parque de La Madre en Durán.
www.fabriciochavez.com
Dra. Blanca Zea, psicóloga.
V. M. Rendón 120 y Panamá, 3er. piso, Ofc. 307.